منشأة اليوسفي

منتدى ثقافي ديني اجتماعي وترفيهي وتعريف بالقرية وابناء القرية

المواضيع الأخيرة

» الأسرة السعيدة
الخميس 26 مارس 2009 - 18:31 من طرف bassam

» بشرى سارة
الخميس 26 مارس 2009 - 18:30 من طرف bassam

» بسرعة أضغط هنا
الخميس 26 مارس 2009 - 18:24 من طرف bassam

» بسرعة أضغط هنا
الخميس 26 مارس 2009 - 18:22 من طرف bassam

» بشرى سارة
الأربعاء 18 مارس 2009 - 10:18 من طرف bassam

» بشرى سارة
الأربعاء 18 مارس 2009 - 10:18 من طرف bassam

» الآداب الإسلاميةآداب الطعام والشراب
الأحد 15 مارس 2009 - 14:27 من طرف ام بلال

» برنامج رجيم صحي
الأحد 15 مارس 2009 - 14:17 من طرف ام بلال

» البراء بن مالك قاتل المئة
الأحد 15 مارس 2009 - 13:58 من طرف ام بلال

التبادل الاعلاني


    برنامج رجيم صحي

    شاطر

    تبارك بسام

    انثى
    عدد الرسائل : 13
    العمر : 34
    تاريخ التسجيل : 19/02/2009

    برنامج رجيم صحي

    مُساهمة من طرف تبارك بسام في الثلاثاء 10 مارس 2009 - 6:04

    نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام
    مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى

    لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها

    لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم

    إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :

    اليوم الأول

    * الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

    * الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

    * الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.

    * الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

    * الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم. * الوجبة السادسة: كوب زبادى.

    اليوم الثانى

    * الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

    * الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

    * الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية)

    تؤكل مع طماطم وخيار.

    * الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

    * الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.

    * الوجبة السادسة: نصف موزة.

    اليوم الثالث

    * الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطارالخاليةمن

    السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

    * الوجبة الثانية: قطعة توست.

    * الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

    * الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.

    * الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

    * الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

    اليوم الرابع

    * الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

    * الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

    * الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

    * الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

    * الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

    * الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

    اليوم الخامس

    * الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

    * الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

    * الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

    * الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

    * الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما). * الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.

    الألتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح مع تحيات موقع شمس

    صالح

    ذكر
    عدد الرسائل : 24
    العمر : 50
    تاريخ التسجيل : 27/02/2009

    رد: برنامج رجيم صحي

    مُساهمة من طرف صالح في الثلاثاء 10 مارس 2009 - 9:17

    أختي تبارك والله معرف اه هو استيك البقر أخاف يكون دواء أوعى تزعلي مني بس هي دي معلوماتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 7 ديسمبر 2016 - 10:33